TRE

テンション(緊張)・ストレス&トラウマ解放エクササイズ

 簡単な7つのストレッチをすることにより、人が本来持っている自然治癒力を取り戻し、心と体にため込んだストレスや緊張を解放するメソッドです。

 過去に経験された大きな精神的ストレスや体に溜め込んだ緊張、日常生活の中で積み重ねたストレスだけでなく、肉体の疲労回復にも効果が期待できます。一度覚えると日々のセルフケアとしてご自宅で実践していただけます。

 



●セッションの際のご準備(詳細はご予約の際にご案内します)

*持ち物-水分補給用のお茶やミネラルウォーターなど

     フェイスタオル2枚(汗拭き用、振動のサポートで使う場合があります)

*服装-ヨガをイメージしてリラックスできるパンツスタイルで

    ベルトのないジャージやスウェットがお勧めです

*着替えていただくことも可能です

 

●セッションの流れ:

 着替え(必要なら)

 TREの説明&カウンセリング

 エクササイズ

 ストレス&トラウマのリリース

 クールダウン

 振り返り&セルフケアへのアドバイス

 

●次に該当する方はご遠慮ください

 ・大きな怪我や手術から半年以内の方

 ・妊娠中、もしくは可能性のある方

 ・通院中、服薬中の方

 

●TREのセッションは医療に代わるものではございません。

 心身をリフレッシュし健やかな毎日を送るためのセルフケアのエクササイズとそのメソッドをお伝えするものであり、医療行為に代わるものではございません。

 

●あかりがお勧めするTRE

TREは身に着ければ誰でもが使えるセルフケアの方法ですので、何度もセッションに通われることはお勧めしていません。が、TREとご自身の体や心に起こっていることをある程度理解し、セルフケアとして有効に使いこなしていただくためには、2、3ヶ月の間に最低3回程度のセッションを受けていただくことをお勧めしています。

 


メニュー1●個人/ペアセッション 

個人、もしくはご一緒にセッションを希望されるお二人までのプライベートセッションです。ご希望に応じて前後にカウンセリングの時間も設け、より満足のいくゆったりセッションを楽しんでいただけます。

 

○所要時間: 初回: 約90分 / 2回目以降:約60分~約90分

 *所要時間はセッション前後の説明やご質問への対応を含めただいたいの時間です

 *クライアント様のご希望が無ければ時間を延長することはございません   

 

○料金:初回 9.000円 2回目以降 6,000円

○延長料金:15分あたり   1,000円

 *2回目以降については、必ず受けていただくものではございません。1回目の終了後、またご帰宅後にご検討の上、ご希望がありましたら改めてご予約ください


メニュー2●TRE class ~もっとTRE! 

セルフケアとしてしっかりとTREを身に着けて、より健やかで軽やかな毎日を手に入れたい方のためのプログラムです。

~「今日は忙しかった。疲れたぁ~~」とか「何だか今日はちょっと嫌な思いをしたな」とか、「些細なことで友人やパートナー、ご家族に思わぬ言葉を使ってしまった・・・」なんて一日の終わりに。もしくは「さぁ!今日はがんばるぞ~」という朝。自分で自分の心身を整える、TREを日々の生活に取り入れましょう~

 ●プログラム

class1:『体験TRE ~身体の振動を感じてみましょう』

     ・レクチャー TREの仕組みとストレスの仕組み

     ・エクササイズ ゆっくり丁寧に

     ・振動 基本的な振動をしっかり実感

class2:『実感TRE ~身体を信じて!振動を楽しみましょう』

     ・レクチャー あなたのストレスレベルは?

     ・エクササイズ もう一度ゆっくりやりましょう

     ・振動 自由な振動を実感しましょう

class3:『My TRE ~自由な身体の振動とセルフレギュレーション』

     ・レクチャー セルフケアへのアドバイス

     ・エクササイズ 覚えてますか

     ・振動 自分でコントロールしてみましょう

●料金:3回クラス 15,000円(各回のお支払いでも結構です)

●ご了解事項:

*このclass受講後もご自身のセルフケア以外にTREを使うことはできません(TREを誰かに教えるための内容をお伝えするものではありません)

*効果には個人差があります。一定の効果を保障するものではありません

*classのプログラムの内容は、一般的に多くの方が体験される経験をベースにしています

受講されるご本人の心身の状態に大きく影響を受けるものであり、万人の方に同じ振動、体験を保障するものではないことを予めご了承ください

*お一人おひとりにしかない身体との一体感を感じ、「知らなかった」「忘れていた」あなた自身に出会うことは期待していただけます


メニュー3グループセッションプログラム

グループと言っても、最大3名までのセッションです。

とりあえず、TREを体験してみたい方や、個人セッション後の2回目、3回目の方。もしくは、既にTREをセルフケアで使っている方の「たまにはしっかりエクササイズして、じっくり解放を楽しみたい」そんな時にどうぞご利用ください。

 

○料金:初回6,000円 リピーター4,000円

 

*ご自身でのセルフケアとプロバイダーが傍にいるセッションでは結果が大きく違います。

TREのプロバイダーは定期的にプロバイダー同士でセッションを行い、自分たちの経験を深め、心身のバランスを維持しています


メニュー4グループセッションの企画

会社組織や活動グループ、スポーツのチームなど一緒に何かの目的に向かうメンバーで一緒にセッションをされると、その後のチームワークやコミュニケーションがとてもスムースになるなど、いい変化が起きる前例がいくつもございます。

メンバーが揃っていてグループセッションをご希望の場合は、代表者の方からお問い合わせください。どういう目的でどのようにご提供できるか、今お感じになっている課題やご希望、ご予算などをお伺いして、ご提案させていただきます。まずはお問い合わせください。


●参考

書籍『人生を変えるトラウマ解放エクササイズ』

長年の紛争地域でのカウンセリング経験からTREを開発するまでのバーセリー博士のストーリー。

ストーリーもさながら、私達が持っている自己治癒力にも感動です。この本の巻末にもエクササイズは紹介されていますので、興味はあるけれどセッションはまだちょっと、、、と言うかたは、この本を参考にご自分で試されることもお勧めです。

TFA Japanのホームページ~すべての人にTREを~    http://tfa-japan.com/
TFA本部のホームページ~すべての人にTREを~    http://traumaprevention.com/